最近、赤ちゃんが明け方に大泣きする‥。
「寝れなくて正直シンドイ‥。どうしたら明け方泣かなくなるの？？」
赤ちゃんの明け方泣きに困っていませんか？
寝れないっていうのは本当に辛いですよね。私もよく発狂しそうになってました（笑）
赤ちゃんの明け方泣きには、睡眠の質と気持ちの問題が関係しています！
原因を改善してあげれば、明け方泣きは和らぎますよ♪
ママの睡眠時間を取り戻しましょう( ^ω^ )
今回は、明け方泣きに効くおすすめの対策についてご紹介します。
赤ちゃんが明け方泣くのはなぜ？
「早起きは三文の得」と言うけど、赤ちゃんが泣いて起こされることには、なんの得もないですよね‥。
明け方泣きを経験したことのあるママに、その大変さを聞いてみました！
コメント
明け方は家の中も外もシンとしているので、赤ちゃんの泣き声が響いてしまいますよね。
近所の方を起こしてしまうかもと思うと「赤ちゃんを早く泣き止ませないと」と焦ってしまいますね(T-T)
コメント
夜泣きで何時間がおきに起こされるのに、明け方に大泣きされると、ママは寝る時間がありません。
睡眠不足でフラフラのなか、家事をし、育児をする‥。とっても大変ですよね(°_°)
コメント
夜泣きなら、まだパパにも手伝ってと言えそうですが、これから仕事に行くパパを明け方に起こすのは酷な気がしますね(T-T)
誰にも頼れず、赤ちゃんと一対一、しかも赤ちゃんはグズグズ‥。しんどいこと極まりないです(;_;)
赤ちゃんが朝方ぐずる理由が判明！
なんで赤ちゃんは朝方に大泣きするのでしょうか？？
考えられる理由は2つ！
眠りが浅いから
「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」ってご存知ですか？
深い眠りを「レム睡眠」、浅い眠りを「ノンレム睡眠」というんですが、人は寝ている間にこの２つを繰り返しています。そしてそのサイクルは、明け方に向かうにつれて徐々に「ノンレム睡眠」が長くなっていくんです。
これは赤ちゃんも大人も一緒。
ただ赤ちゃんは元々「サイクルが切り替わるのが早い」という違いはあります。
だからちょっとしたことですぐ起きて泣いてしまうんですね。
夜中だとまだ「レム睡眠」に入ることができるので、あやすと寝るけれど、明け方はもう「ノンレム睡眠」だらけなので、起きやすいし、さらに寝つきにくい！
赤ちゃんはモヤモヤしてしまって大泣きしてしまうんですね。
気持ちの問題
脳は寝ている間に、「その日起こったこと」を整理します。
日中にたまったストレスがあると、眠りが浅くなった朝方に、不安に駆られて泣き出すといわれています。
これは保育園に預けられている子に多く、ママとの「スキンシップ不足」が考えられます。
ママが恋しくて泣くなんて、やっぱり赤ちゃんにとってママは大切な存在なんですね。
ママとのスキンシップ意外にも、遠出した日、新しい人に出会った日など、なにかいつもと違うことをした日も、明け方泣きをすることがあります。
明け方泣き対策におすすめな４つのこと！
理由がわかったところで、今度は対策を考えていきましょう！
赤ちゃんの明け方泣きを改善するための対策を４つご紹介します( ^ω^ )
遮光カーテンを使う
朝日の光で起きてしまう場合は、遮光カーテンを使いましょう。
人間っておでこに朝日が当たると起きちゃうんですって！
起こしたい時にはぜひしてもらいたいですが、寝かせたいのなら光が当たらないように予防してくださいね。
音を立てない
音を立てない‥というのは難しいですよね。寝返りやイビキなど、寝ている間も何かしら音は出ちゃいますから(T-T)
音を全く立てるなとは言いませんが、心は忍者のつもりで（笑）
できれば赤ちゃんとすこーし距離をとって寝れるといいですね。
また、パパがイビキをかいた場合は、鼻をつまんでやってください（笑）
鼻をつまめば音は出ません！
わたしもよくこの方法で旦那のイビキを止めてます( ^ω^ )
いびき防止グッズでこんな便利なモノもありますよ（笑）
ポチップ
温度を調節する
暑かったり寒かったりも、赤ちゃんが起きてしまう原因になります。
エアコンをつけたり、冷感シート、服装などで赤ちゃんの体温を調節してあげてください。
また、暑い日は寝ている間に喉が渇きます。
夜中に起きた時に授乳、もしくはお水を飲ませるなどしておくと、明け方に起きることが減ります。
※この記事が参考になりますよ。
参考記事：赤ちゃんの体温の特徴と眠りの関係
スキンシップ
日中の赤ちゃんとのスキンシップを大切にしてください。
仕事で忙しくて時間がないというママは、寝る前の15分だけでもお子さんだけに集中しましょう！
話しかけたり、ギュッとしたり、愛情をたっぷり注いであげてください。
そしてそのまま寝かしつけてあげれば、きれいなお花畑で横になっているような心地よさの中で、お子さんは寝ることができます( ^ω^ )
ママの愛で満たされていてストレスなく安心して眠っているので、明け方に起きることも減りますよ♪
※スキンシップの大切さは、科学的にもちゃんと証明されています。
まとめ
今回は、明け方泣きに効くおすすめの対策についてご紹介しました。
人間にとって、「睡眠」って一番大切なんだなって、子供を産んで実感しました。
睡眠不足って、冷静な判断ができなくなりますよね。
イライラして旦那にあたったり、時には赤ちゃんにまでイライラしてしまったり‥。
ぜひ明け方泣きの対策をして、ママの眠りの時間を確保してくださいね。
夜泣きは赤ちゃんの間だけ。
必ず終わりがきます。
一緒に頑張りましょう！
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